健康知道
孕婦睡不著覺可能由激素水平變化、尿頻、心理壓力、不寧腿綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、控制飲水量、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
1、激素變化妊娠期孕酮和雌激素水平升高會干擾睡眠周期，導(dǎo)致入睡困難或易醒。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品，必要時遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、地西泮等鎮(zhèn)靜藥物。
2、尿頻子宮增大壓迫膀胱使夜尿增多，影響睡眠連續(xù)性。晚餐后限制液體攝入，睡前排空膀胱，白天補充足夠水分。若伴有尿痛需排查尿路感染。
3、心理壓力產(chǎn)前焦慮和角色適應(yīng)壓力會引發(fā)失眠?？赏ㄟ^正念冥想、孕期瑜伽緩解情緒，嚴重時在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下使用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥物。
4、不寧腿綜合征妊娠期鐵缺乏或遺傳因素可能導(dǎo)致下肢不適感，通常表現(xiàn)為夜間肢體酸脹。需檢測血清鐵蛋白，可遵醫(yī)囑補充鐵劑、加巴噴丁或普拉克索緩解癥狀。
孕婦應(yīng)選擇左側(cè)臥位改善胎盤供血，晚餐避免油膩辛辣，白天適度運動有助于提升睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠需及時就診產(chǎn)科或睡眠?？啤?/p>
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