健康知道
睡覺打呼嚕特別厲害可通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療等方式改善，通常由肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常、酒精攝入、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
1、調(diào)整睡姿：仰臥易使舌根后墜加重打鼾，建議側(cè)臥睡眠?？稍谒卤巢靠p制網(wǎng)球輔助保持體位，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。
2、減重：頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重指數(shù)超過24需控制飲食并加強(qiáng)有氧運(yùn)動。每周減重0.5-1公斤可顯著改善咽喉部軟組織松弛狀況。
3、口腔矯正器：適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，通過前移下頜骨擴(kuò)大氣道空間。定制式矯治器需由口腔科醫(yī)生根據(jù)咬模制作，常見材質(zhì)為醫(yī)用高分子材料。
4、持續(xù)正壓通氣：中重度睡眠呼吸暫停需使用呼吸機(jī)，通過空氣壓力支架維持氣道開放。初始治療壓力需經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測調(diào)試，常見設(shè)備有自動調(diào)壓型和固定壓力型。
睡前避免飲酒及服用鎮(zhèn)靜類藥物，定期清洗鼻腔保持呼吸道通暢，若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停超過10秒應(yīng)及時就診耳鼻喉科。
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