健康知道
有脂肪肝可通過減重、調(diào)整飲食、增加運動、戒酒等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、高脂飲食、久坐不動、酒精攝入等因素引起，部分與代謝異常或藥物損傷有關(guān)。
1、減重超重者通過控制熱量攝入使體重下降，每周減重需控制在合理范圍內(nèi)，避免快速減重導(dǎo)致肝損傷，合并代謝綜合征者需監(jiān)測血糖血脂。
2、調(diào)整飲食減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日蔬菜水果攝入量需達(dá)標(biāo)，烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸食品。
3、增加運動每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，可選擇快走、游泳等運動方式，運動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，避免久坐行為。
4、戒酒酒精性脂肪肝患者需嚴(yán)格戒酒，非酒精性脂肪肝也應(yīng)限制飲酒，肝臟代謝功能異常者可能出現(xiàn)酒精耐受性下降，完全戒斷有助于逆轉(zhuǎn)肝損傷。
伴有轉(zhuǎn)氨酶升高或肝臟纖維化者需就醫(yī)評估，合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生活方式干預(yù)，定期復(fù)查肝臟超聲和肝功能。
