健康知道
排肝毒可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。肝臟毒素積累可能與熬夜、高脂飲食、酒精攝入、藥物濫用等因素有關。
1、調(diào)整飲食增加十字花科蔬菜如西藍花、紫甘藍的攝入，富含硫化物幫助肝臟解毒；適量食用藍莓等漿果類水果，其抗氧化成分有助于減輕肝臟氧化應激。
2、規(guī)律作息保證23點前入睡，避免熬夜影響肝臟排毒功能；建議午間小憩20分鐘，有助于肝臟修復。
3、適度運動每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，促進血液循環(huán)加速毒素代謝；可配合瑜伽扭轉(zhuǎn)體式刺激肝區(qū)淋巴循環(huán)。
4、中醫(yī)調(diào)理在醫(yī)師指導下使用柴胡疏肝散等方劑調(diào)理氣機；穴位按摩太沖、期門等疏肝穴位，每次按壓3-5分鐘。
日?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲栎o助養(yǎng)肝，避免濫用保健品，肝功能異常者應及時就醫(yī)檢查轉(zhuǎn)氨酶等指標。
