健康知道
排便困難可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。排便困難通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、痔瘡等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，膳食纖維不足會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)?？墒秤梦魉{(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激性食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道動(dòng)力。建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
3、建立習(xí)慣定時(shí)排便訓(xùn)練有助于形成規(guī)律排便反射，排便習(xí)慣紊亂會(huì)影響腸道節(jié)律?？稍诔科鸷蠡虿秃髧L試排便，不要抑制便意。
4、藥物治療頑固性便秘可能與痔瘡、腸易激綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便疼痛、腹脹等癥狀。可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物。
保持充足水分?jǐn)z入，每天飲用適量溫水，避免久坐不動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議就醫(yī)檢查。
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