健康知道
月經(jīng)周期28天的女性排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右，推算方法主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法。
1、周期推算法從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，該方法適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，但易受壓力等因素影響準(zhǔn)確性。
2、體溫監(jiān)測(cè)法每日晨起測(cè)量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5℃，需連續(xù)監(jiān)測(cè)3個(gè)月以上才能建立規(guī)律曲線。
3、黏液觀察法排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀，拉絲度可達(dá)10厘米以上，需結(jié)合其他方法綜合判斷。
4、試紙檢測(cè)法通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，陽性后24-48小時(shí)內(nèi)可能排卵，需按說明書規(guī)范使用。
備孕女性可適當(dāng)增加豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和精神緊張，若周期紊亂建議婦科就診。
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