健康知道
剖腹產(chǎn)后腹部恢復(fù)可通過適度運(yùn)動、合理飲食、傷口護(hù)理、束腹帶使用等方式改善。腹部膨隆通常由子宮復(fù)舊延遲、腹直肌分離、脂肪堆積、瘢痕粘連等原因引起。
1、適度運(yùn)動產(chǎn)后6周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，幫助增強(qiáng)核心肌群力量，促進(jìn)子宮收縮和腹部形態(tài)恢復(fù)，避免過早進(jìn)行卷腹等高強(qiáng)度動作。
2、合理飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如魚肉、西藍(lán)花等，控制精制碳水?dāng)z入，哺乳期每日熱量攝入建議比孕前增加約500大卡，避免過度節(jié)食影響泌乳。
3、傷口護(hù)理保持切口干燥清潔，術(shù)后2周內(nèi)避免沾水，觀察有無紅腫滲液等感染征象，瘢痕增生期可使用醫(yī)用疤痕貼，6個(gè)月內(nèi)避免陽光直射瘢痕部位。
4、束腹帶使用術(shù)后早期使用醫(yī)用級束腹帶可減輕傷口張力，建議每日佩戴不超過8小時(shí)，6周后逐漸減少使用時(shí)長，避免長期依賴導(dǎo)致核心肌群萎縮。
哺乳期需保證每日飲水量，睡眠時(shí)采取側(cè)臥姿勢減輕腹部壓力，若產(chǎn)后1年仍存在嚴(yán)重腹直肌分離需就醫(yī)評估。
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