健康知道
坐月子期間一般建議每天吃5-6頓飯，實際飲食安排需結(jié)合產(chǎn)婦消化能力、哺乳需求、體質(zhì)恢復情況等因素調(diào)整。
1、消化能力產(chǎn)后胃腸功能較弱，少食多餐可減輕消化負擔，每餐控制在七分飽為宜。
2、哺乳需求母乳喂養(yǎng)會消耗大量熱量，增加1-2頓加餐有助于維持乳汁分泌。
3、體質(zhì)恢復剖宮產(chǎn)或貧血產(chǎn)婦需更多營養(yǎng)補充，可適當增加高蛋白加餐次數(shù)。
4、作息規(guī)律夜間哺乳后建議補充易消化的流質(zhì)食物，避免空腹影響睡眠質(zhì)量。
建議選擇小米粥、鯽魚湯、蒸蛋等易吸收食物，避免生冷油膩，具體餐次可根據(jù)個體情況與營養(yǎng)師溝通調(diào)整。
