健康知道
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搬東西手臂手指酸痛可通過熱敷、適當休息、局部按摩、使用止痛藥物等方式緩解。酸痛通常由肌肉勞損、乳酸堆積、肌腱炎、腕管綜合征等原因引起。
1、熱敷用溫熱毛巾敷于酸痛部位，溫度不宜超過45度，每次持續(xù)15分鐘，每日重復兩次。熱敷可促進局部血液循環(huán)，幫助緩解肌肉緊張。
2、適當休息立即停止搬運重物，讓手臂和手指得到充分休息。48小時內避免重復性手部動作，防止癥狀加重。
3、局部按摩用手指輕輕揉捏酸痛部位，從遠端向近端單向推動，力度以不引起疼痛為宜。按摩可促進乳酸代謝，減輕腫脹。
4、止痛藥物可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。這些藥物可能與胃腸道不適、肝功能異常等不良反應有關，通常表現(xiàn)為上腹隱痛、食欲減退等癥狀。
恢復期可進行握力球訓練增強手部肌肉力量，搬運重物時注意使用護具保護腕關節(jié)。
