健康知道
緩解喉嚨嘶啞的方法有調(diào)整發(fā)聲方式、保持空氣濕潤、適量飲水、避免刺激性食物、局部熱敷、蒸汽吸入、含服潤喉片、減少用嗓、戒煙限酒、保證充足休息。
1、調(diào)整發(fā)聲方式避免大聲喊叫或長時(shí)間說話，采用腹式呼吸減少聲帶壓力，可配合發(fā)聲訓(xùn)練改善聲帶疲勞。
2、保持空氣濕潤使用加濕器維持室內(nèi)50%-60%濕度，干燥季節(jié)可在房間放置水盆增加空氣濕度。
3、適量飲水每日飲用溫水1500-2000毫升，少量多次飲用有助于保持咽喉黏膜濕潤。
4、避免刺激食物忌食辛辣、油炸及過冷過熱食物，減少咖啡因和碳酸飲料攝入。
5、局部熱敷用40℃左右溫毛巾敷于頸部10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
6、蒸汽吸入將熱水倒入大碗中，低頭用毛巾罩住頭部吸入蒸汽5-10分鐘。
7、含服潤喉片可選用西地碘含片、銀黃含片或薄荷喉片，需遵醫(yī)囑使用。
8、減少用嗓急性期建議禁聲休息，恢復(fù)期控制每日說話時(shí)間不超過2小時(shí)。
9、戒煙限酒煙草和酒精會刺激喉黏膜，加重聲帶充血水腫。
10、保證休息每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。
若聲音嘶啞持續(xù)超過2周或伴隨呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科檢查。
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