健康知道
便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運(yùn)動量少、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動、藥物治療等方式改善。
1、膳食纖維不足日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過少會導(dǎo)致糞便體積不足，建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。
2、水分缺乏飲水量不足使糞便干硬難以排出，成人每日建議飲用約1.5-2升水，可配合食用西瓜、梨等高水分水果。
3、運(yùn)動量少久坐不動會減弱腸道蠕動功能，每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動有助于促進(jìn)胃腸動力。
4、腸道功能紊亂可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。
長期便秘者需排查器質(zhì)性疾病，避免濫用瀉藥，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，必要時就醫(yī)進(jìn)行腸鏡檢查。
.jpg)
