健康知道
參加慢跑可幫助減肥，主要通過增加熱量消耗、提高心肺功能等方式實(shí)現(xiàn)。
一、熱量消耗慢跑可以有效增加熱量消耗，體內(nèi)脂肪會(huì)被動(dòng)員供應(yīng)能量，減少脂肪堆積。
二、心肺功能慢跑提高心肺功能促進(jìn)新陳代謝，有助于改善身體的能量代謝狀態(tài)。
三、肌肉耐力慢跑增強(qiáng)下肢肌肉耐力提升基礎(chǔ)代謝率，從而在靜息狀態(tài)下也能消耗更多熱量。
四、情緒調(diào)節(jié)慢跑釋放體內(nèi)啡肽類物質(zhì)有助于改善情緒減少壓力性進(jìn)食導(dǎo)致的肥胖。
慢跑需要堅(jiān)持每周3-5次每次30分鐘以上，配合合理飲食才能達(dá)到理想減肥效果，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身避免運(yùn)動(dòng)損傷。
