健康知道
多喝水確實(shí)有助于排便。水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致大便干硬，增加排便困難，充足飲水能軟化糞便、促進(jìn)腸道蠕動，主要通過濕潤腸道內(nèi)容物、刺激胃腸反射、稀釋膽汁酸、維持腸道菌群平衡等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。
1、濕潤腸道內(nèi)容物水分可直接軟化干燥糞便，減少與腸壁的摩擦，建議每日飲用至少1500毫升溫水，便秘者可適當(dāng)增加至2000毫升。
2、刺激胃腸反射晨起空腹飲用300毫升溫水可觸發(fā)胃結(jié)腸反射，加速乙狀結(jié)腸排空，對習(xí)慣性便秘者效果顯著。
3、稀釋膽汁酸適量水分能降低膽汁酸濃度，減少其對結(jié)腸黏膜的刺激作用，改善因膽汁酸重吸收障礙導(dǎo)致的腹瀉型排便異常。
4、維持菌群平衡腸道菌群發(fā)酵膳食纖維需足夠水分環(huán)境，缺水會導(dǎo)致短鏈脂肪酸生成減少，影響腸道動力，建議配合高纖維飲食飲水。
合并嚴(yán)重腹脹或腸梗阻時(shí)應(yīng)限制飲水，存在心腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制水量，建議搭配腹部按摩及規(guī)律運(yùn)動增強(qiáng)效果。
