健康知道
孕婦晚間飲用牛奶是合適的，牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意飲用量和個體耐受性。
1、營養(yǎng)補充牛奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠幫助孕婦夜間鈣質(zhì)吸收，預防妊娠期骨質(zhì)疏松。
2、促進睡眠牛奶中的色氨酸有助于促進褪黑素分泌，改善孕婦睡眠質(zhì)量，減少夜間醒覺次數(shù)。
3、胃腸適應部分孕婦可能出現(xiàn)乳糖不耐受，飲用后產(chǎn)生腹脹等不適，建議選擇低乳糖奶制品。
4、飲用建議睡前1小時飲用200-250毫升溫牛奶為宜，避免空腹飲用或過量導致胃腸負擔。
孕婦可根據(jù)自身情況調(diào)整飲用量和時間，如有乳糖不耐受可咨詢醫(yī)生選擇替代品，保持均衡飲食和規(guī)律作息。
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