健康知道
生理期注意事項(xiàng)主要包括保暖防寒、保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方面，有助于緩解不適并維持健康狀態(tài)。
1、保暖防寒避免接觸冷水或受涼，可使用暖水袋熱敷腹部，防止子宮受寒導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
2、保持衛(wèi)生每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，每日清洗會(huì)陰部以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
3、合理飲食適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，減少生冷辛辣刺激，增加溫?zé)崴當(dāng)z入。
4、適度運(yùn)動(dòng)選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。
若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常可記錄月經(jīng)周期及癥狀變化便于健康管理。
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