健康知道
懷孕期間可以適量喝純牛奶。純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦營養(yǎng)補充，但需注意乳糖不耐受、過敏反應、飲用量控制和衛(wèi)生安全等因素。
1、營養(yǎng)補充純牛奶中的鈣和維生素D可促進胎兒骨骼發(fā)育，每日建議攝入300-500毫升，可選擇低脂或脫脂牛奶減少脂肪攝入。
2、乳糖不耐受部分孕婦存在乳糖酶缺乏，飲用后可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可改用無乳糖牛奶或酸奶替代，同時監(jiān)測胃腸反應。
3、過敏風險牛奶蛋白可能引發(fā)過敏反應，表現(xiàn)為皮疹或呼吸困難，過敏體質(zhì)孕婦應避免飲用，可選擇豆奶等植物蛋白飲品。
4、飲用安全須確保牛奶經(jīng)過巴氏殺菌，避免食用冷藏超24小時的開封牛奶，飲用前加熱至70℃以上可降低李斯特菌感染風險。
孕婦飲用牛奶應分次少量，搭配全麥面包等食物提高吸收率，若出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)評估。
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