健康知道
張?zhí)炱?/span>
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
保護牙齒的10個小常識主要有正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制糖分攝入、避免碳酸飲料、戒煙限酒、選擇含氟牙膏、餐后漱口、避免咬硬物、保持飲食均衡。
1、正確刷牙每天早晚使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法清潔牙齒表面和牙齦邊緣，每次刷牙時間不少于兩分鐘。
2、使用牙線每日使用牙線清潔牙縫，去除牙刷難以觸及的牙菌斑和食物殘渣，預防鄰面齲和牙齦炎。
3、定期檢查每半年至一年進行一次專業(yè)口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等口腔問題，早期干預治療。
4、控制糖分減少高糖食物和飲料的攝入頻率，避免糖分在口腔內長時間發(fā)酵產酸腐蝕牙釉質。
5、避免碳酸限制飲用碳酸飲料，其酸性成分會直接腐蝕牙釉質，增加牙齒敏感和齲齒風險。
6、戒煙限酒煙草中的有害物質會刺激牙齦萎縮，酒精會減少唾液分泌，兩者都會加劇口腔疾病發(fā)生。
7、含氟牙膏選用含氟牙膏可增強牙釉質抗酸能力，促進牙齒再礦化，有效預防齲齒形成。
8、餐后漱口進食后及時用清水或漱口水漱口，清除口腔內食物殘渣，維持口腔酸堿平衡。
9、避免咬硬物不要用牙齒咬開瓶蓋、堅果殼等硬物，防止牙齒隱裂、崩缺或修復體損壞。
10、飲食均衡多攝入富含鈣、磷的乳制品和富含維生素C的新鮮蔬菜水果，促進牙齒健康發(fā)育。
保持良好口腔衛(wèi)生習慣的同時，建議每年進行專業(yè)潔牙，及時處理牙結石和色素沉積問題。
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