健康知道
女性補鈣可適量吃豆腐、牛奶、西藍花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維D鈣咀嚼片等藥物。建議根據(jù)個體情況調(diào)整飲食或用藥方案，骨質(zhì)疏松患者需結(jié)合醫(yī)學(xué)檢查制定綜合補鈣計劃。
一、食物豆腐富含鈣質(zhì)且含有大豆異黃酮，有助于鈣質(zhì)吸收；牛奶含鈣量高且存在維生素D輔助吸收；西藍花含有豐富鈣元素和維生素K；蝦皮鈣含量極高且含有優(yōu)質(zhì)蛋白。
二、藥物碳酸鈣D3適合胃酸分泌正常者；乳酸鈣對胃腸刺激較?。黄咸烟撬徕}適合兒童及孕婦；維D鈣咀嚼片適用于中老年女性，服用時需監(jiān)測血鈣水平。
建議補鈣期間配合適度曬太陽促進維生素D合成，避免同時攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品，長期補鈣者應(yīng)定期進行骨密度檢測。
