健康知道
免疫力低下可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動和補充營養(yǎng)劑等方式改善，可能由飲食不均衡、長期熬夜、慢性疾病或先天免疫缺陷等因素引起。
1、飲食調理蛋白質和維生素攝入不足會導致免疫細胞合成減少，可增加魚禽肉蛋奶等優(yōu)質蛋白，以及深色蔬菜水果補充維生素A/C/E，癥狀改善前建議配合復合維生素片劑。
2、作息調整長期睡眠不足會降低T淋巴細胞活性，保證每天7小時深度睡眠有助于免疫恢復，慢性失眠者可短期使用褪黑素緩釋片調節(jié)生物鐘。
3、運動干預適度有氧運動可促進中性粒細胞循環(huán)，每周3次30分鐘快走或游泳為宜，過度運動反而會抑制免疫功能。
4、藥物輔助反復呼吸道感染者可短期使用匹多莫德顆粒調節(jié)免疫，脾氨肽口服凍干粉對細胞免疫缺陷有效，轉移因子膠囊適用于病毒易感人群。
保持心情愉悅有助于免疫平衡，避免突然改變飲食習慣或過度依賴保健品，持續(xù)乏力發(fā)熱需排查風濕免疫科疾病。
