健康知道
跑完步頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、貧血等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)液、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、脫水運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，引發(fā)頭暈。建議運(yùn)動(dòng)前中后少量多次飲用淡鹽水，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后立即停止活動(dòng)。
2、低血糖空腹運(yùn)動(dòng)或碳水化合物攝入不足時(shí)，血糖水平下降可能引發(fā)頭暈。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可適量食用香蕉、全麥面包等緩釋能量食物。
3、體位性低血壓運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì)使血液積聚在下肢，導(dǎo)致腦部供血不足。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘慢走等整理活動(dòng)，避免快速起身。
4、貧血缺鐵性貧血患者運(yùn)動(dòng)時(shí)攜氧能力下降，可能出現(xiàn)頭暈乏力。若伴隨面色蒼白、易疲勞等癥狀，需就醫(yī)檢測(cè)血常規(guī)，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、維生素B12等。
建議記錄頭暈發(fā)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和環(huán)境因素，選擇透氣服裝和涼爽時(shí)段鍛煉，持續(xù)頭暈或伴隨心悸、視物模糊時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。
