健康知道
例假期間可以適量吃蝦，蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)，但需注意對(duì)海鮮過(guò)敏或體質(zhì)虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，可幫助緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的乏力癥狀，建議選擇清蒸或水煮等低脂烹飪方式。
2、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)部分人群對(duì)蝦類蛋白質(zhì)過(guò)敏，經(jīng)期免疫力可能下降，首次食用需少量嘗試，出現(xiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止。
3、體質(zhì)影響中醫(yī)認(rèn)為蝦屬寒性食物，痛經(jīng)嚴(yán)重或四肢冰涼的虛寒體質(zhì)者，建議搭配姜蔥等溫性調(diào)料中和寒性。
4、食用建議選擇新鮮活蝦避免腐敗變質(zhì)，單日食用量控制在100-150克，避免與維生素C補(bǔ)充劑同服以防砷化物反應(yīng)。
經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配牛肉、菠菜等補(bǔ)鐵食物，避免生冷刺激，出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。
