健康知道
脂肪肝的預(yù)防方法有控制體重、合理飲食、限制飲酒、規(guī)律運動。
1、控制體重保持健康體重有助于減少肝臟脂肪堆積，建議通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)。
2、合理飲食減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免過量攝入精制碳水化合物。
3、限制飲酒酒精會加重肝臟負擔(dān)，男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克，脂肪肝患者建議戒酒。
4、規(guī)律運動每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可促進脂肪代謝，改善胰島素抵抗。
定期體檢監(jiān)測肝功能指標(biāo)，合并糖尿病或高脂血癥患者需積極控制原發(fā)病。
