健康知道
脂肪肝患者通過跑步減肥通常有效，運動干預主要有助于減輕體重、改善胰島素抵抗、促進肝臟脂肪代謝、降低炎癥反應。
1、減輕體重跑步作為有氧運動可消耗多余熱量，當體重下降5%-10%時，肝臟脂肪沉積可顯著減少。建議每周跑步3-5次，配合飲食控制效果更佳。
2、改善胰島素抵抗規(guī)律跑步能提高肌肉對葡萄糖的攝取能力，降低血液胰島素水平，從而減少肝臟脂肪合成。需持續(xù)運動8-12周才能觀察到代謝改善。
3、促進脂肪代謝跑步時腎上腺素分泌增加，激活肝臟脂肪酶分解甘油三酯。中等強度跑步（心率維持在最大心率的60%-70%）對脂肪動員效果最佳。
4、降低炎癥反應運動可減少促炎細胞因子釋放，改善脂肪肝伴隨的慢性低度炎癥狀態(tài)。建議避免空腹或餐后立即跑步，防止加重肝臟負擔。
合并嚴重心血管疾病或肝功能異常者需醫(yī)生評估運動方案，跑步應循序漸進配合肝功能監(jiān)測，同時限制高脂高糖飲食。
