健康知道
保護子宮可通過規(guī)律作息、適度運動、科學避孕、定期婦科檢查等方式實現(xiàn)。子宮健康與生活習慣、疾病預防密切相關。
1、規(guī)律作息避免長期熬夜或過度勞累，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。建議每晚11點前入睡，保證7-8小時睡眠，有助于維持雌激素正常分泌。
2、適度運動每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，配合凱格爾運動增強盆底肌力量。避免久坐超過2小時，促進盆腔血液循環(huán)。
3、科學避孕減少人工流產(chǎn)對子宮內(nèi)膜的損傷，正確使用避孕套或短效避孕藥。避免服用緊急避孕藥超過每年3次，防止激素紊亂。
4、定期檢查每年進行婦科超聲和HPV篩查，35歲以上加做宮腔鏡檢查。發(fā)現(xiàn)異常出血、痛經(jīng)加重等癥狀及時就診。
日常注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動，飲食多攝入深色蔬菜和豆制品，減少高脂高糖攝入。
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