健康知道
腹脹便秘可通過飲食調(diào)整、適度運動、益生菌補充、藥物治療等方式緩解。腹脹便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，推薦食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量達到1500-2000毫升。
2、適度運動規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每次30分鐘，每周3-5次，可促進腸道蠕動。順時針按摩腹部也能幫助緩解腹脹癥狀。
3、益生菌補充腸道菌群失衡時可選擇雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，緩解功能性腹脹便秘癥狀。
4、藥物治療頑固性便秘可在醫(yī)生指導下使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等緩瀉劑，腹脹明顯時可短期使用西甲硅油等消泡劑。
建議避免久坐，養(yǎng)成定時排便習慣，腹脹持續(xù)不緩解或伴有腹痛、體重下降等癥狀時應及時就醫(yī)檢查。
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