健康知道
走路時(shí)小腿前側(cè)肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞、脛骨骨膜炎、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)、?？圃\療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度短時(shí)間內(nèi)突然增加運(yùn)動(dòng)量或長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)導(dǎo)致脛骨前肌乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛無(wú)力。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，無(wú)須特殊用藥。
2、肌肉疲勞長(zhǎng)期穿不合腳鞋子或行走姿勢(shì)不當(dāng)使肌肉持續(xù)緊張。需更換緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，每日進(jìn)行小腿拉伸鍛煉，配合泡沫軸放松筋膜。
3、脛骨骨膜炎可能與運(yùn)動(dòng)地面過(guò)硬、足弓異常有關(guān)，常伴隨局部壓痛和腫脹?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物，嚴(yán)重時(shí)需沖擊波治療。
4、腰椎間盤(pán)突出神經(jīng)根受壓可能引起放射性小腿疼痛，多伴有腰部不適。需完善腰椎MRI檢查，急性期可使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片聯(lián)合治療。
日常建議選擇平緩路面行走，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，若持續(xù)疼痛超過(guò)一周或出現(xiàn)麻木癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)損傷。
