健康知道
運(yùn)動后肌肉酸痛多數(shù)情況屬于正常生理現(xiàn)象，提示肌肉適應(yīng)性修復(fù)過程，但需警惕異常疼痛或持續(xù)不適。
1、生理性修復(fù)延遲性肌肉酸痛多由運(yùn)動強(qiáng)度超過日常水平導(dǎo)致，乳酸堆積和肌纖維微損傷引發(fā)炎癥反應(yīng)，一般48-72小時自行緩解。
2、訓(xùn)練效果信號適度酸痛反映肌肉受到有效刺激，伴隨肌纖維超量恢復(fù)過程，此時應(yīng)保持充足蛋白質(zhì)攝入和睡眠以促進(jìn)合成代謝。
3、異常損傷警示突發(fā)銳痛或關(guān)節(jié)腫脹可能提示肌肉拉傷，需立即停止運(yùn)動并冰敷，若72小時未緩解需排查肌腱撕裂等病理性損傷。
4、代謝性疾病糖尿病患者出現(xiàn)異常肌痛伴無力時，需警惕橫紋肌溶解癥，該情況可能引發(fā)肌紅蛋白尿和腎功能損害。
運(yùn)動后建議進(jìn)行低強(qiáng)度主動恢復(fù)，補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品和優(yōu)質(zhì)蛋白，若疼痛超過5天或影響日?；顒討?yīng)及時就醫(yī)評估。
