健康知道
男性獻精過程主要包括性刺激、勃起、射精三個階段，涉及睪丸生精、附睪儲存、輸精管運輸?shù)壬憝h(huán)節(jié)。健康成年男性每次射精量約為2-5毫升，精液成分包含精子、精漿等物質(zhì)。
1、性刺激階段視覺、觸覺等性刺激通過神經(jīng)傳導(dǎo)引發(fā)陰莖海綿體充血，完成勃起反射。此階段需保持放松狀態(tài)，避免焦慮情緒影響性反應(yīng)。
2、生精運輸階段睪丸曲細精管持續(xù)產(chǎn)生精子，經(jīng)附睪成熟儲存。射精時輸精管平滑肌收縮，將精子與精囊腺、前列腺分泌液混合形成精液。
3、射精階段精液通過尿道外口排出，伴隨盆底肌群節(jié)律性收縮。射精后進入不應(yīng)期，生殖系統(tǒng)逐漸恢復(fù)基礎(chǔ)狀態(tài)。
4、注意事項獻精前需禁欲2-7天以保證精液質(zhì)量，避免高溫環(huán)境、緊身褲等影響精子活力的因素。定期體檢可監(jiān)測生殖系統(tǒng)健康狀況。
保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持正常生精功能，富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果類食物對精子生成具有促進作用。
