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做俯臥撐時(shí)肘關(guān)節(jié)彈響可能由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、肌腱滑動(dòng)摩擦、韌帶松弛、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，通?？赏ㄟ^調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢、加強(qiáng)肌肉鍛煉、藥物治療等方式緩解。
1、關(guān)節(jié)腔氣體釋放關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液中的氣體快速聚集后破裂發(fā)出聲響，屬于生理現(xiàn)象。無須特殊治療，建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然發(fā)力。
2、肌腱滑動(dòng)摩擦肱三頭肌肌腱與骨突在運(yùn)動(dòng)中摩擦產(chǎn)生彈響。可通過減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、使用肌效貼保護(hù)關(guān)節(jié)，配合局部熱敷改善血液循環(huán)。
3、韌帶松弛肘關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。需加強(qiáng)前臂肌群力量訓(xùn)練，遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等營養(yǎng)軟骨藥物。
4、骨關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、長期勞損等因素有關(guān)，通常伴隨晨僵、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥物，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日?？裳a(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物幫助關(guān)節(jié)修復(fù)。
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