健康知道
養(yǎng)腎可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、控制基礎(chǔ)疾病、避免腎毒性物質(zhì)等方式實現(xiàn)。養(yǎng)腎方法主要有適度飲水、低鹽飲食、戒煙限酒、定期體檢。
1、適度飲水每日保持1500-2000毫升飲水量，分次少量飲用，有助于稀釋尿液濃度，減少結(jié)石形成概率。
2、低鹽飲食每日鈉鹽攝入不超過5克，減少腌制食品攝入，可降低高血壓和蛋白尿風險，減輕腎臟過濾負擔。
3、戒煙限酒煙草中的尼古丁和酒精代謝產(chǎn)物均會損傷腎小球濾過功能，建議完全戒煙并控制酒精攝入量。
4、定期體檢每年檢查尿常規(guī)和腎功能，監(jiān)測血壓血糖指標，早期發(fā)現(xiàn)慢性腎病可顯著改善預(yù)后。
避免濫用非甾體抗炎藥等腎毒性藥物，保持適度運動促進血液循環(huán)，出現(xiàn)水腫或排尿異常應(yīng)及時就醫(yī)。
