健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子需注意休息調(diào)養(yǎng)、傷口護(hù)理、飲食營(yíng)養(yǎng)和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面，重點(diǎn)避免受涼、過度勞累和情緒波動(dòng)。
1、休息調(diào)養(yǎng)：產(chǎn)后需保證每日8-10小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥姿勢(shì)減輕會(huì)陰疼痛，避免久坐久站，可使用孕婦枕支撐腰背部。
2、傷口護(hù)理：剖宮產(chǎn)切口每日用碘伏消毒1次，會(huì)陰裂傷或側(cè)切傷口排便后需用溫水沖洗，保持干燥，出現(xiàn)紅腫滲液需及時(shí)就醫(yī)。
3、飲食營(yíng)養(yǎng)：每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充含鐵豬肝和菠菜，少量多餐，忌生冷辛辣，可飲用紅糖姜茶促進(jìn)惡露排出。
4、心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)后情緒波動(dòng)屬正常現(xiàn)象，可通過親子互動(dòng)緩解焦慮，嚴(yán)重情緒低落持續(xù)兩周以上需警惕產(chǎn)后抑郁癥。
坐月子期間建議穿著棉質(zhì)透氣衣物，每日開窗通風(fēng)兩次，適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)，六周后需復(fù)查子宮復(fù)舊情況。
