健康知道
骨質(zhì)疏松患者可通過膳食補充、鈣劑補充、維生素D協(xié)同和運動刺激四種方式科學補鈣。
1、膳食補充每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食物，避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。
2、鈣劑補充碳酸鈣需隨餐服用，枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者，葡萄糖酸鈣吸收率較高，具體選擇需遵醫(yī)囑。
3、維生素D協(xié)同每日曬太陽15-30分鐘促進皮膚合成維生素D，或遵醫(yī)囑補充膽鈣化醇等制劑，幫助鈣質(zhì)沉積骨骼。
4、運動刺激進行快走、太極拳等負重運動，通過力學刺激促進成骨細胞活性，每周至少3次，每次30分鐘。
建議定期監(jiān)測血鈣尿鈣指標，避免長期過量補鈣導(dǎo)致腎結(jié)石，同時戒煙限酒減少鈣流失。
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