健康知道
孩子晚上睡不著可能與作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮情緒、缺鈣等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理安撫、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式干預(yù)。
1、作息紊亂建議家長固定孩子起床和入睡時間，白天避免超過1小時午睡，睡前1小時停止使用電子設(shè)備，逐步建立生物鐘規(guī)律。
2、環(huán)境干擾家長需保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24℃，選擇舒適透氣的純棉寢具，避免放置發(fā)光電器或玩具。
3、焦慮情緒與孩子進(jìn)行15分鐘睡前親子閱讀或撫觸，用溫和語言疏導(dǎo)壓力。若持續(xù)存在分離焦慮可考慮兒童心理門診評估。
4、缺鈣可能與維生素D缺乏、飲食不均衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜驚、多汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣咀嚼片等。
日?？蛇m量增加牛奶、芝麻、深綠色蔬菜等含鈣食物，白天保證1-2小時戶外活動促進(jìn)維生素D合成。
