健康知道
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16歲青少年正常身高范圍通常為男性160-180厘米，女性150-170厘米，具體數(shù)值受遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、激素水平和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。
1、遺傳因素父母身高對(duì)子女身高影響顯著，可通過(guò)骨齡檢測(cè)預(yù)測(cè)最終身高，若生長(zhǎng)遲緩建議就醫(yī)評(píng)估。
2、營(yíng)養(yǎng)狀況青春期每日需攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致生長(zhǎng)滯后，需保證均衡飲食。
3、激素水平生長(zhǎng)激素分泌不足會(huì)延緩骨骼發(fā)育，表現(xiàn)為年生長(zhǎng)速度不足5厘米，需內(nèi)分泌科就診排查。
4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣適量跳躍類運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼生長(zhǎng)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能影響發(fā)育，建議每周保持3-5次中等強(qiáng)度鍛煉。
定期監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)曲線，若連續(xù)兩年低于同齡人標(biāo)準(zhǔn)或年增長(zhǎng)不足4厘米，應(yīng)及時(shí)到兒科或生長(zhǎng)發(fā)育門診就診評(píng)估。
