健康知道
高血糖可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、生活習(xí)慣改善等方式控制，通常與胰島素抵抗、飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)整減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入量有助于延緩糖分吸收。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。
3、血糖監(jiān)測(cè)定期測(cè)量空腹及餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規(guī)律，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案。
4、生活習(xí)慣保證充足睡眠，避免熬夜，減輕精神壓力，這些因素都會(huì)影響血糖代謝。
建議定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，若生活方式干預(yù)3個(gè)月后血糖仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要藥物治療。
