健康知道
奶水稀可通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)攝入、多飲用溫水、充分休息、適當(dāng)按摩等方式改善。
1、增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦蛋奶，適量攝入富含維生素的蔬菜水果，避免高脂高糖飲食，有助于提高乳汁質(zhì)量。
2、多飲溫水每天保持2000毫升溫水?dāng)z入，少量多次飲用，哺乳前后各飲用200毫升，促進(jìn)乳汁分泌。
3、充分休息保證每天7-8小時(shí)睡眠，保持愉悅心情，避免熬夜等不良生活習(xí)慣。
4、適當(dāng)按摩哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，輕柔按摩5-10分鐘，從乳房根部向乳暈方向推按。
哺乳期建議保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，如持續(xù)出現(xiàn)奶水稀薄可咨詢專業(yè)醫(yī)師。
