健康知道
孕婦補鈣可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等藥物。
一、食物1. 牛奶牛奶含有豐富鈣質(zhì)及維生素D，建議每日飲用300-500毫升，可選擇低脂或全脂牛奶。乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶。
2. 豆腐大豆制品中的石膏豆腐含鈣量高，100克南豆腐約含鈣180毫克，建議選擇鹵水豆腐補鈣效果更佳。
3. 蝦皮蝦皮鈣含量高達2000毫克/100克，可磨粉加入粥或湯中，注意選擇低鹽產(chǎn)品避免鈉攝入過量。
4. 西藍花西藍花含有48毫克/100克鈣量，同時富含維生素K促進鈣沉積，建議焯水后烹調(diào)保留營養(yǎng)。
二、藥物1. 葡萄糖酸鈣片適用于輕度鈣缺乏，含鈣量9%，建議隨餐服用提高吸收率，可能出現(xiàn)便秘等不良反應。
2. 碳酸鈣D3片含鈣40%且添加維生素D3，適合中重度缺鈣，須避開草酸含量高的食物同服影響吸收。
3. 乳酸鈣顆粒溶解性好吸收率高，適合胃腸功能較弱的孕婦，建議分次小劑量補充減少刺激。
孕期補鈣需根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果調(diào)整劑量，鈣劑與鐵劑間隔2小時服用，同時配合日曬促進維生素D合成。每日鈣攝入量孕中期應為1000毫克，孕晚期增加至1200毫克。
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