低血壓低血糖怎樣日常保健
低血壓和低血糖患者日常保健需通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)指標(biāo)、避免誘因等方式綜合管理。低血壓可能與血容量不足、自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)；低血糖常見于糖尿病治療不當(dāng)、胰島素分泌異常等情況。
每日少量多餐，每餐攝入適量碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，如燕麥片搭配雞蛋。避免高糖食物快速升高血糖后誘發(fā)反應(yīng)性低血糖，可選擇升糖指數(shù)適中的全谷物、堅(jiān)果。低血壓患者每日飲水1500-2000毫升，適量增加鈉鹽攝入至5-6克。
保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂。起床時(shí)先坐起1-2分鐘再站立，預(yù)防體位性低血壓。進(jìn)餐時(shí)間固定，兩餐間隔不超過4小時(shí)，糖尿病患者需嚴(yán)格匹配胰島素注射與進(jìn)食時(shí)間。
選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-40分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)血糖，低于5.6mmol/L需補(bǔ)充碳水化合物。避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。低血壓患者可進(jìn)行下肢抗阻訓(xùn)練改善靜脈回流。
糖尿病患者每日監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，血糖低于3.9mmol/L立即處理。低血壓患者定期測(cè)量臥位與立位血壓，收縮壓差超過20mmHg需就醫(yī)。隨身攜帶血糖儀與糖果，出現(xiàn)頭暈、冷汗等前驅(qū)癥狀時(shí)及時(shí)檢測(cè)。
禁止空腹飲酒或服用擴(kuò)張血管藥物。炎熱天氣減少外出，沐浴水溫不超過40℃。糖尿病患者避免磺脲類藥物過量使用，合并自主神經(jīng)病變者慎用α受體阻滯劑。長期服用降壓藥者需定期評(píng)估藥物劑量合理性。
建議隨身攜帶醫(yī)療警示卡，記錄基礎(chǔ)疾病與常用藥物。外出時(shí)結(jié)伴而行，避免駕駛或高空作業(yè)。定期復(fù)查血常規(guī)、糖化血紅蛋白、動(dòng)態(tài)血壓等指標(biāo)。如反復(fù)出現(xiàn)意識(shí)障礙或血壓低于90/60mmHg，需及時(shí)至內(nèi)分泌科或心血管科就診。日?？娠嬘玫}水或含糖電解質(zhì)飲料作為應(yīng)急準(zhǔn)備，但不可替代規(guī)范治療。
