高血壓患者有哪些注意事項(xiàng)
高血壓患者需注意血壓監(jiān)測(cè)、規(guī)律用藥、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和情緒管理。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄數(shù)據(jù)，建議選擇早晨起床后和睡前固定時(shí)間測(cè)量。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。若發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)明顯或持續(xù)升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等。服藥期間注意觀察是否出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應(yīng)，定期復(fù)查肝腎功能和電解質(zhì)。
限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等攝入。選擇低脂奶制品、魚類、全谷物等食物，控制每日總熱量攝入以維持健康體重。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在大心率的60%-70%。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和憋氣動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張和情緒激動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。必要時(shí)尋求心理咨詢幫助，避免因情緒波動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。
高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，控制體重指數(shù)在24以下。冬季注意保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)血壓升高。定期進(jìn)行眼底、心臟、腎臟等靶器官檢查。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物和醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊、胸痛等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。
