喝牛奶4個最佳時間是：飯后半小時、睡覺前半小時、下午三點左右、早起后。
1、飯后半小時
處于胃蛋白酶等各種消化酶分泌的高峰期，可加速牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；此外，喝牛奶還可以稀釋和軟化食物，促進食物消化。
2、睡覺前半小時
人體新陳代謝緩慢，胃腸蠕動減弱，牛奶可長期保留在胃腸道，充分吸收營養(yǎng)；此外，喝牛奶可以增加飽腹感，防止饑餓影響睡眠。
3、下午3點左右
胃里的食物基本被消化吸收，喝牛奶可以補充一定的能量，緩解疲勞。
4、早起后
因為這個時候是人體需要大量營養(yǎng)的時候，但是同時要注意一定要避免空腹食用。
