深夜刷到一條讓人揪心的消息：一位35歲的女性在發(fā)生高危行為后，立刻服用了艾滋病阻斷藥，還堅持每天跑步增強免疫力，結(jié)果一個月后依然確診感染。很多人看完直接懵圈——阻斷藥不是"后悔藥"嗎？運動不是能提高抵抗力嗎？問題到底出在哪？

一、阻斷藥不是萬能保險箱

1.黃金72小時有講究

阻斷藥確實能在病毒扎根前攔截，但必須在暴露后72小時內(nèi)服用，且每延遲一小時，成功率就下降約8%。這位女士雖然及時用藥，但具體服藥時間、劑量是否精準，都會影響最終效果。

2.服藥依從性是關(guān)鍵

完整的阻斷方案需要連續(xù)服用28天，漏服一次都可能讓病毒鉆空子。部分人因為藥物副作用（頭暈、惡心等）擅自減量，或誤以為運動能替代藥物作用，反而給病毒可乘之機。

二、運動是把雙刃劍

1.過度運動反傷免疫

每天1小時高強度跑步對長期缺乏鍛煉的人來說，可能造成免疫細胞暫時性減少。研究顯示，劇烈運動后3-72小時會進入"開窗期"，此時病原體更容易入侵。

2.營養(yǎng)補給要跟上

運動時大量消耗蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，若沒有及時補充，免疫系統(tǒng)修復(fù)材料不足。尤其服用阻斷藥期間，身體需要更多營養(yǎng)支持藥物代謝。

三、這些認知誤區(qū)最危險

1.以為阻斷藥100%有效

目前阻斷成功率約80%，具體效果受病毒載量、服藥時間、個體差異等多因素影響。用藥后仍需在1、3、6個月復(fù)查，不能單憑癥狀判斷。

2.忽視其他傳播途徑

服藥期間若再次發(fā)生高危行為，會形成新的暴露風險。安全防護不能因服用阻斷藥而松懈，這是很多人中招的隱形陷阱。

四、科學防護的正確姿勢

1.暴露后立即行動

用肥皂水沖洗傷口，擠出損傷處血液。2小時內(nèi)獲取阻斷藥效果最.佳，超過36小時建議咨詢專業(yè)機.構(gòu)評估風險。

2.建立防護組合拳

用藥期間保持適度運動（如快走、瑜伽），保證每天7小時睡眠，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜。避免熬夜、酗酒等削弱免疫力的行為。

這個案例給我們敲響警.鐘：健康防護從來不是單選項。阻斷藥需要科學使用，運動要量力而行，更重要的是從源頭做好防護。如果已經(jīng)發(fā)生暴露，記得第一時間聯(lián)系當?shù)丶部刂行?，專業(yè)指導(dǎo)比自行用藥更可靠。保護自己，需要智慧更需要行動。