胸口悶悶的，體檢報(bào)告上突然出現(xiàn)的"肺部小結(jié)節(jié)"四個字讓人心頭一緊。很多人看到這個結(jié)果就開始胡思亂想，仿佛這三個字就等于宣判了健康死刑。但真相是，絕大多數(shù)肺結(jié)節(jié)都是"紙老虎"，數(shù)據(jù)顯示超過九成都是良性的。不過呢，面對這些不請自來的"小客人"，確實(shí)有些生活習(xí)慣需要及時(shí)按下暫停鍵。

一、遠(yuǎn)離煙草的誘惑

1.主動吸煙

香煙中的焦油和尼古丁就像給肺結(jié)節(jié)澆汽油，特別是那些還在生長的結(jié)節(jié)。點(diǎn)燃的香煙會在肺部產(chǎn)生慢性炎癥環(huán)境，這就給了異常細(xì)胞瘋狂的生長空間。

2.被動吸二手煙

別以為不抽煙就萬事大吉，辦公室里同事的二手煙同樣危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，暴露在二手煙環(huán)境中的人，肺部產(chǎn)生惡性.病變的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

二、跟廚房油煙說再見

1.爆炒習(xí)慣要改

大火爆炒時(shí)產(chǎn)生的油煙里含有大量致癌物，這些物質(zhì)會直接刺激肺部的嬌嫩組織。很多主婦肺部出問題，往往是被自家廚房"熏"出來的。

2.抽油煙機(jī)使用技巧

炒菜前先開抽油煙機(jī)，結(jié)束后再開五分鐘。別心疼那點(diǎn)電費(fèi)，這可比攢醫(yī)藥費(fèi)劃算多了。

三、調(diào)整運(yùn)動方式

1.避開高污染時(shí)段運(yùn)動

清晨五點(diǎn)的馬路跑步？打??！這個時(shí)間恰好是空氣質(zhì)量最差的時(shí)段，汽車尾氣和懸浮顆粒物都會加重肺部負(fù)擔(dān)。

2.選擇正確的運(yùn)動項(xiàng)目

激烈對抗性運(yùn)動可能會讓結(jié)節(jié)承受不必要的沖擊，而游泳、快走這類溫和有氧運(yùn)動才是更好的選擇。

四、暫停某些美容項(xiàng)目

1.紋眉紋唇要謹(jǐn)慎

部分不合格的色料可能會通過血液循環(huán)影響到肺部組織。已經(jīng)有臨床案例顯示，某些紋繡材料與肺部異常變化存在關(guān)聯(lián)。

2.謹(jǐn)慎選擇化學(xué)美發(fā)

染發(fā)劑、燙發(fā)水中揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)會被直接吸入肺部。有肺結(jié)節(jié)期間，最好暫緩這些美麗項(xiàng)目。

看到體檢報(bào)告上的"結(jié)節(jié)"二字別驚慌，該做什么不該做什么現(xiàn)在你心里有數(shù)了。調(diào)整生活方式，定期復(fù)查監(jiān)測，這些小"訪客"多半會知趣地離開。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療來得省心，健康的生活方式就是最好的"除結(jié)劑"。