聽說隔壁張大爺抽煙抽了40年，上個月下樓遛彎突然喘不上氣，送去醫(yī)院才知道肺功能只剩一半。很多老煙民覺得抽了一輩子現(xiàn)在戒掉太可惜，可當(dāng)體檢報告上的紅字比煙盒上的警.示語還刺眼時，到底該繼續(xù)吞云吐霧還是果斷掐滅煙頭？

一、戒煙沒有年齡門檻

1、身體修復(fù)能力超乎想象

肺部的纖毛在戒煙三天后就開始再生，那些被熏得發(fā)黑的肺泡，會像春天的嫩芽一樣逐漸恢復(fù)彈性。哪怕80歲才戒煙，也能降低突發(fā)心腦血管意外的風(fēng)險。

2、晚年生活質(zhì)量更重要

咳痰、氣短、走幾步就喘，這些癥狀會隨著煙齡增長不斷加重。戒煙后睡眠質(zhì)量提升，味覺嗅覺逐漸靈敏，連孫輩都更愿意親近身上沒有煙味的老人。

二、這些情況必須緊急剎車

1、三高等慢性.病纏身時

煙草會像加壓泵般讓血壓血糖更難控制，服用的藥物效果打折扣。血管里沉積的焦油斑塊，隨時可能變成引爆心梗腦梗的導(dǎo)火索。

2、反復(fù)呼吸道感染期間

當(dāng)咳嗽超過兩周不見好，或者痰中帶著血絲，繼續(xù)吸煙等于給受損的呼吸道傷口上撒鹽。這個階段戒煙能讓抗生素治療事半功倍。

三、實在戒不掉怎么辦

1、避開三個危險時段

晨起空腹時、飯后半小時、睡前兩小時，這三個時間段吸煙對血管的沖擊最大。試著用淡茶水或堅果代替這幾根"致.命煙"。

2、改造吸煙儀式感

把煙盒打火機(jī)從固定位置移走，去掉"飯后一支煙"的固定程序。每次想吸煙前先做三次深呼吸，延遲滿足感能減少三分之一的吸煙量。

戒煙就像和相處幾十年的老伙計告別，剛開始渾身不自在很正常。準(zhǔn)備些無糖薄荷糖放在口袋，當(dāng)手指寂寞想夾煙時，不妨摸摸口袋里老伴準(zhǔn)備的水果硬糖。那些省下的買煙錢積攢起來，年底夠給全家包個驚喜紅包。畢竟比起虛無縹緲的吞云吐霧，實實在在的天倫之樂才是老年人最好的保健品。