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茯苓的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

健康生活編輯健康小靈通

278次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-04-30 18:14:56

關(guān)鍵詞： #茯苓 #營(yíng)養(yǎng)

茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效，常用于治療水腫尿少、脾虛食少及心神不安。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在多糖、三萜類化合物及膳食纖維等活性成分上，能調(diào)節(jié)免疫、抗氧化并改善腸道健康。

1. 茯苓的核心功效

利水滲濕作用源于茯苓中的茯苓聚糖，可促進(jìn)腎臟排尿功能，臨床用于治療腎炎水腫時(shí)常用15-30g煎服。健脾效果與其含有的β-茯苓聚糖有關(guān)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良時(shí)建議配伍白術(shù)10g、山藥15g。寧心安神特性來自三萜類物質(zhì)，神經(jīng)衰弱患者可用茯苓20g配伍酸棗仁10g煮粥。

2. 主要藥理作用

免疫調(diào)節(jié)方面，茯苓多糖能激活巨噬細(xì)胞，腫瘤輔助治療中常用注射用茯苓多糖每日50mg。抗氧化實(shí)驗(yàn)中，茯苓三萜可清除自由基，日常保健可取茯苓粉5g加入酸奶。調(diào)節(jié)腸道菌群時(shí)，膳食纖維含量達(dá)80%，便秘者可用茯苓30g與火麻仁15g同煎。

3. 營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成分析

每100g茯苓含蛋白質(zhì)1.2g、碳水化合物75g，糖尿病代餐時(shí)可替換部分主食。微量元素中鋅含量突出（2mg/100g），兒童發(fā)育遲緩可用茯苓糕輔助補(bǔ)充。特有的茯苓酸具有保肝作用，脂肪肝人群建議每周食用3次茯苓燉瘦肉。

4. 食用方法建議

傳統(tǒng)用法為煎湯取10-15g，現(xiàn)代研究支持破壁茯苓粉吸收率提升40%。藥膳配伍中，茯苓薏米粥適合濕氣重人群晨起食用。特殊加工后的茯苓餅含糖量需注意，血糖偏高者建議選擇無糖型，每次不超過50g。

合理使用茯苓需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，陰虛火旺者應(yīng)配伍麥冬，孕婦使用不宜超過10g。日常保健劑量控制在5-10g，連續(xù)服用不超過3個(gè)月需間隔1周。藥典記載的毒性試驗(yàn)顯示，大鼠長(zhǎng)期大劑量服用可能影響電解質(zhì)平衡，臨床使用需遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

茯苓營(yíng)養(yǎng)

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