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糖尿病患者應(yīng)少吃哪些水果

內(nèi)分泌科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #水果

糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇水果，應(yīng)優(yōu)先控制高糖分水果的攝入。需限制食用的水果主要有荔枝、榴蓮、香蕉、紅棗、甘蔗。

1、荔枝：

荔枝含糖量高達(dá)16%，升糖指數(shù)（GI值）達(dá)79，屬于高糖高熱水果。每100克荔枝含碳水化合物16.6克，食用后易導(dǎo)致血糖快速升高。荔枝還含有大量果糖，可能加重胰島素抵抗。建議每次食用不超過5顆，且需相應(yīng)減少主食量。

2、榴蓮：

榴蓮含糖量約27%，GI值約49。每100克榴蓮含碳水化合物28.3克，熱量高達(dá)147千卡。榴蓮含糖類型以蔗糖為主，消化吸收速度快。其高脂肪特性還會(huì)延緩胃排空，可能造成餐后血糖持續(xù)升高。建議選擇其他低糖水果替代。

3、香蕉：

成熟香蕉含糖量約20%，GI值達(dá)62。每100克香蕉含碳水化合物22克，其中葡萄糖和果糖占比較大。香蕉的淀粉在成熟過程中會(huì)轉(zhuǎn)化為單糖，使血糖反應(yīng)更明顯。建議選擇未完全成熟的青香蕉，控制每次食用量為半根。

4、紅棗：

干紅棗含糖量高達(dá)81%，GI值約103。每100克干紅棗含碳水化合物約72克，主要為葡萄糖和果糖。鮮棗含糖量也達(dá)30%以上。紅棗糖分極易被吸收，可能造成血糖劇烈波動(dòng)。建議完全避免食用干棗，鮮棗每日不超過3顆。

5、甘蔗：

甘蔗汁含糖量約18%，GI值約65。每100克甘蔗含碳水化合物17克，主要為蔗糖。直接咀嚼甘蔗會(huì)攝入大量糖分，榨汁后糖分更易吸收。甘蔗制品如紅糖也應(yīng)限制。建議糖尿病患者避免食用鮮甘蔗及其制品。

糖尿病患者可選擇低糖水果如草莓、櫻桃、柚子等，每次攝入量控制在100-150克。建議在兩餐之間食用水果，避免與正餐同食。食用水果后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化，根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整品種和數(shù)量。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制餐后血糖升高。日常飲食需注意總熱量控制，合理搭配蛋白質(zhì)和膳食纖維。定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)和營養(yǎng)評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。

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