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長時(shí)間坐著容易血?dú)?為什么血?dú)馐鏁常?/strong>

女性日常保健編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #血?dú)?/a>

專家指出，長時(shí)間坐著氣血不好，注意各種疾病。上班族、司機(jī)等人必須警惕。中醫(yī)認(rèn)為活動(dòng)生陽，靜靜生陰，陽氣者，日子和日子，失去那個(gè)地方的話，就不會(huì)表現(xiàn)出活動(dòng)對健康的重要性。適當(dāng)?shù)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)也能活絡(luò)，舒適的血?dú)?，對抗身體的老化。

眨眼

用力眨眼數(shù)次后，雙側(cè)眼球依次左視、右視、旋轉(zhuǎn)。重復(fù)10次，遠(yuǎn)視1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)眼時(shí)速度慢。

眨眼相當(dāng)于按摩眼睛，淚液可以再次均勻分布在眼球表面，起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間可以暫時(shí)停止光線，暫時(shí)休息眼睛。

旋轉(zhuǎn)

無論坐著還是站著，只要有空就可以閉上眼睛，首先抬起頭盡量向后傾斜，然后低下頜盡量抵達(dá)胸部，使頸背肌肉緊張放松。然后慢慢繞頭，進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，向左右各傾斜10~15次。最后把腰背直接靠在椅背上，雙手在脖子后面抱一會(huì)兒。

頸部按摩可以改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解枕頭、頸椎病、頸肩膀疼痛等疾病。但是，老人做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要太激烈，以免受傷。上班族最好每隔1~2小時(shí)活動(dòng)5~10分鐘。

敲打腰部

雙手握住中空拳，反手背后，雙手拳背慢，節(jié)奏地交替敲打腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100次，每天早晚各做一次。

監(jiān)督脈循環(huán)于腰背正中到尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常敲打腰骶部不僅可以疏通血脈和強(qiáng)腰脊，還可以固定精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有很好的療效。

踮腳

雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。雙腿肌肉不斷收縮和放松，也可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，雙腳并攏，用力抬起腳后跟，放松，重復(fù)20~30次。長時(shí)間坐著的人最好一小時(shí)左右做一次踏足運(yùn)動(dòng)。

踮足是一種古老的養(yǎng)生方法，可以鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)的角度來看，有助于使腳的三陰經(jīng)順暢，使下肢的血?dú)忭槙车剡\(yùn)轉(zhuǎn)，溫暖肌肉。

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