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深海魚油的功效與作用和副作用

養(yǎng)生飲食編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #副作用

深海魚油主要含有歐米伽3脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂、抗炎和保護(hù)心血管等功效，但過量服用可能導(dǎo)致胃腸不適或出血風(fēng)險(xiǎn)增加。

1、調(diào)節(jié)血脂

深海魚油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能降低血液中甘油三酯水平，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。高脂血癥患者服用后可能改善血脂代謝異常，但需注意與降脂藥物的相互作用。

2、抗炎作用

歐米伽3脂肪酸通過抑制促炎因子生成，對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性炎癥疾病有輔助治療效果。長(zhǎng)期服用可能減輕關(guān)節(jié)腫脹和晨僵癥狀，但免疫功能低下者需謹(jǐn)慎使用。

3、心血管保護(hù)

深海魚油能改善血管內(nèi)皮功能，降低心律失常風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)冠心病二級(jí)預(yù)防有一定作用。心肌梗死患者規(guī)律補(bǔ)充可能減少再發(fā)概率，但嚴(yán)重心力衰竭患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、認(rèn)知功能改善

二十二碳六烯酸是腦神經(jīng)細(xì)胞膜重要成分，適量補(bǔ)充可能延緩老年人認(rèn)知功能衰退。阿爾茨海默病患者服用需配合膽堿酯酶抑制劑等正規(guī)治療，不可替代藥物。

5、潛在副作用

每日攝入超過3克可能引起腹瀉、反酸等消化道癥狀，長(zhǎng)期大劑量服用可能影響血小板功能。服用抗凝藥物者、海鮮過敏者及孕婦應(yīng)避免高劑量補(bǔ)充，手術(shù)前兩周需停用。

建議選擇有純度認(rèn)證的深海魚油產(chǎn)品，日常補(bǔ)充量控制在1-2克/日，搭配維生素E可減少氧化。服用期間出現(xiàn)皮下瘀斑或牙齦出血應(yīng)立即就醫(yī)，心血管疾病患者需定期監(jiān)測(cè)凝血功能。飲食中每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3的魚類可減少補(bǔ)充劑依賴。

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