怎樣預(yù)防霧霾病的產(chǎn)生

心血管內(nèi)科編輯科普小醫(yī)森

62次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-06-29 12:34:02

預(yù)防霧霾病需采取綜合防護(hù)措施，主要有減少戶(hù)外活動(dòng)、佩戴防護(hù)口罩、保持室內(nèi)空氣清潔、增強(qiáng)自身免疫力、定期進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)等。

1、減少戶(hù)外活動(dòng)

霧霾天氣時(shí)盡量減少外出，特別是老人、兒童及患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群。戶(hù)外活動(dòng)會(huì)增加吸入有害顆粒物的概率，導(dǎo)致呼吸道刺激或誘發(fā)慢性疾病。如需外出，盡量選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)段，避開(kāi)早晚高峰污染較重的時(shí)間。

2、佩戴防護(hù)口罩

正確佩戴N95或KN95標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)口罩能有效過(guò)濾空氣中細(xì)顆粒物。普通棉布口罩無(wú)法阻擋PM2.5，應(yīng)選擇具有防護(hù)等級(jí)的口罩并確保密合性。佩戴口罩時(shí)需注意及時(shí)更換，避免重復(fù)使用導(dǎo)致二次污染。

3、保持室內(nèi)空氣清潔

使用空氣凈化器可降低室內(nèi)PM2.5濃度，選擇CADR值匹配房間面積的設(shè)備。每日通風(fēng)應(yīng)避開(kāi)污染高峰時(shí)段，可通過(guò)紗窗或新風(fēng)機(jī)實(shí)現(xiàn)換氣。室內(nèi)禁止吸煙、減少油煙產(chǎn)生，綠植如常春藤、吊蘭等有助于吸附部分污染物。

4、增強(qiáng)自身免疫力

適量補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，多食用深色蔬菜水果。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)瑜伽、游泳等。慢性呼吸道疾病患者可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、黃芪顆粒等中成藥調(diào)節(jié)免疫功能。

5、定期健康監(jiān)測(cè)

長(zhǎng)期暴露于霧霾環(huán)境者應(yīng)定期檢查肺功能，關(guān)注血常規(guī)指標(biāo)變化。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，哮喘患者需備好布地奈德吸入氣霧劑等應(yīng)急藥物。建議高危人群每年進(jìn)行低劑量胸部CT篩查。

預(yù)防霧霾病需建立長(zhǎng)期防護(hù)意識(shí)，霧霾季每日查看空氣質(zhì)量指數(shù)并調(diào)整防護(hù)措施。飲食上增加銀耳、百合等潤(rùn)肺食材，避免辛辣刺激食物。居家可使用加濕器維持適宜呼吸道健康的濕度，但需定期清潔防止微生物滋生。特殊職業(yè)暴露人群應(yīng)配備專(zhuān)業(yè)防護(hù)裝備，工作場(chǎng)所安裝粉塵監(jiān)測(cè)裝置。

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