男人補(bǔ)氣血吃什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康陪伴者

90次瀏覽發(fā)布時間：2025-06-29 15:45:36

男性補(bǔ)氣血可適量食用紅棗、豬肝、黑芝麻、牛肉、枸杞等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)特點調(diào)整飲食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米熬粥或與當(dāng)歸燉湯。糖尿病患者需控制攝入量。

2、豬肝

豬肝含有血紅素鐵和維生素B12，吸收利用率較高，適合缺鐵性貧血導(dǎo)致的頭暈心悸。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯。高尿酸血癥患者應(yīng)限制食用。

3、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，具有滋補(bǔ)腎精、烏發(fā)養(yǎng)顏功效。可研磨成粉加入牛奶或豆?jié){，每日攝入15-20克。便溏者需減量，避免加重腹瀉癥狀。

4、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，能增強(qiáng)肌肉力量，改善運動后疲勞。推薦選擇瘦牛肉燉煮或清蒸，每周300-500克。濕熱體質(zhì)人群應(yīng)搭配白蘿卜等清熱食材。

5、枸杞

枸杞多糖可提升機(jī)體抗氧化能力，緩解視物模糊、腰膝酸軟等肝腎虧虛表現(xiàn)。每日干嚼10-15?；蚺菟嬘茫忻鞍l(fā)熱期間暫停使用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的失眠多夢、月經(jīng)量少。含糖型制劑糖尿病患者慎用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、生脈飲

含人參、麥冬等成分，針對氣陰兩虛所致的心悸氣短、自汗盜汗。感冒發(fā)熱患者不宜服用，避免與藜蘆同用。

3、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等藥材，改善術(shù)后或產(chǎn)后氣血雙虧。服藥后可能出現(xiàn)輕微口干，建議飯后半小時服用。

4、十全大補(bǔ)丸

含肉桂、熟地黃等十味藥材，溫補(bǔ)氣血效果顯著。陰虛火旺者禁用，服藥期間出現(xiàn)咽痛應(yīng)停用。

5、歸脾丸

含龍眼肉、酸棗仁等，主治心脾兩虛型貧血伴失眠健忘。腹脹便溏者需配伍健脾藥物使用。

日?？膳浜习硕五\、太極拳等柔緩運動促進(jìn)氣血運行，避免熬夜和過度勞累。長期氣血不足伴隨體重下降、持續(xù)乏力時，需排查消化系統(tǒng)疾病或內(nèi)分泌紊亂。食療3個月未見改善者，建議到中醫(yī)科進(jìn)行脈診辨證，排除器質(zhì)性疾病后制定個性化調(diào)理方案。注意藥物與食物的配伍禁忌，如服用人參制劑期間忌食蘿卜，服用鐵劑避免與濃茶同飲。

男人補(bǔ)氣血

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