糖尿病人的懺悔：糖尿病給過3次控制機會，可惜一次也沒有抓?。?/strong>
內分泌科編輯
科普小醫(yī)森
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糖尿病就像個沉默的獵人，總在你不經意時悄悄靠近。很多人直到確診才驚覺，原來身體早就發(fā)出過求.救信號。那些被忽視的警.告，現(xiàn)在想來都是命運的溫柔提醒。
一、第一次機會：體檢報告上的異常數(shù)字
1、空腹血糖5.6-6.9mmol/L
這個被稱為"糖尿病前期"的數(shù)值范圍，是身體最后的警.報。此時胰島功能已經受損，但完全可以通過生活方式逆轉。
2、體檢單上的"建議復查"
很多人看到這個提示就隨手扔進抽屜，殊不知這是醫(yī)生在拼命揮手示意。及時干預，可能改寫整個病程發(fā)展軌跡。
二、第二次機會：身體發(fā)出的異常信號
1、容易口渴尿頻
當血糖超過腎糖閾，身體會通過多排尿來排糖。這個典型癥狀常被誤認為是"喝水多自然尿多"。
2、傷口愈合變慢
高血糖會影響白細胞功能，導致小傷口遲遲不好。這個信號很多人會歸咎于"年紀大了"。
3、餐后犯困嚴重
血糖劇烈波動會造成大腦供能不穩(wěn)，飯后異常困倦可能是胰島素抵抗的征兆。
三、第三次機會：并發(fā)癥的早期苗頭
1、手腳麻木刺痛
這是周圍神經病變的最早表現(xiàn)，說明高血糖已經損傷神經纖維。
2、視力模糊波動
晶狀體在高糖環(huán)境中發(fā)生腫脹，造成視力變化。很多人以為是"老花眼提前"。
3、皮膚莫名瘙癢
高血糖會導致皮膚微循環(huán)障礙，引發(fā)頑固性瘙癢，用普通藥膏難以緩解。
四、現(xiàn)在開始永遠不晚
1、飲食調整有訣竅
每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質，最后吃主食。這個簡單的進食順序就能平穩(wěn)餐后血糖。
2、運動要講究時機
餐后30分鐘快走20分鐘，降糖效果比空腹運動更好。記住要穿合適的運動鞋保護雙腳。
3、睡眠質量很重要
保證每天7小時優(yōu)質睡眠，睡眠不足會加重胰島素抵抗。睡前2小時避免使用電子設備。
疾病從來不會突然降臨，它總是先輕輕敲門。那些被錯過的機會，都是身體在說"請多關注我"。現(xiàn)在開始改變，每個細胞都會感謝你的決定。管理血糖就像打理花園，及時除草施肥，才能開出健康的花朵。
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